מה זה מכיל?
הכמוסות מכילות 400 מ"ג מגנזיום ביסגליצינט (75 מ"ג מינון אלמנטלי), הצורה האידאלית והאיכותית ביותר של המינרל, אשר מבטיחה ספיגה מיטבית ויעילות מירבית. בנוסף הן מכילות 15 מ"ג ויטמין B6 אשר תורם לפעילות התקינה של מערכת העצבים, תאי הדם וכלל מערכות הגוף.
למה זה טוב בשבילי?
מגנזיום הוא מינרל חיוני המעורב במאות תהליכים בגוף, החל מייצור אנרגיה, דרך בריאות השרירים והעצבים ועד לחיזוק העצמות. מחקרים מראים שרוב האנשים אינם צורכים מספיק מגנזיום בתזונה, מה שמוביל לאתגרים שונים כמו עייפות, חולשת שרירים, כאבים, נדודי שינה, חרדה ועוד.
ויטמין B6 מבטיח פעילות תקינה של מערכת העצבים והשרירים, מסייע בייצור אנרגיה, תומך ביצירת תאי דם אדומים ומשפיע על מצב הרוח ועל התפקוד הקוגניטיבי. מחסור בוויטמין B6 עלול לגרום לעייפות, לחולשה, לדיכאון וחרדה, לפגיעה בזיכרון ועוד.
מחקרים מראים כי ויטמין B6 ומגנזיום עובדים ביחד באופן הדוק ותלויים זה בזה כדי למלא את תפקידיהם. שילובם יוצר אינטראקציה שתורמת לניצול המיטבי של שני הרכיבים. מגנזיום מסייע בהמרת ויטמין B6 לצורתו הפעילה, בעוד שוויטמין B6 תורם לספיגה מירבית של המגנזיום ברקמות. ביחד, הם מסייעים באיזון מערכת העצבים, בשיפור התפקוד המנטלי והפיזי, בהפגת מתח, בחיזוק המערכת החיסונית, באיזון הסוכר בדם ובהגנה על בריאות הלב.
איך משתמשים?
מומלץ ליטול 1-2 כמוסות ביום, רצוי בזמן הארוחות, עם כוס מים או משקה אחר. הקפידו על נטילה סדירה לאורך זמן כדי לחוות את מלוא היתרונות של התוסף. ניתן ליטול לפני השינה להרפיית שרירים והקלה על שינה טובה.
עוד דברים שכדאי לדעת
1. מחסור במגנזיום נפוץ מאוד בעולם המודרני, בין היתר עקב הרגלי תזונה לקויים, מחלות מסוימות, שימוש בתרופות או צריכה מוגברת של אלכוהול.
2. למגנזיום השפעה מרגיעה על מערכת העצבים, ולכן הוא יכול לסייע בהתמודדות עם מצבים כמו כאבי ראש, מיגרנות, חרדה ודיכאון.
3. ויטמין B6 חיוני בייחוד בתקופת ההיריון וההנקה. הוא תורם בין היתר למניעת מומים מולדים במערכת העצבים של העובר.
4. בקרב נשים, ויטמין B6 ומגנזיום נמצאו יעילים בהפחתת תסמיני תסמונת קדם וסתית (PMS) ובשיפור מצב הרוח.
