השייקים הירוקים שיעשו לכם ניקוי רעלים יומיומי

אז הבנתם, סופד פוד יכול לשדרג את איכות התזונה היומיומית שלכם, לעשות ניקוי רעלים ולהעניק לגוף שלכם בדיוק את מה שהוא צריך, בצורה הכי זמינה, בכל גיל ומצב. אבל איך משתלטים על זה? איך מכניסים את מזונות העל האלה לתזונה יום יום ומרוויחים את היתרונות הבריאותיים שלהם, בלי ללכת לאיבוד בשפע הקיים?

הדרך הקלה (והטעימה) ביותר היא הכנת שייק ירוק!

למי שעוד לא אימץ את הטרנד המופלא, המשימה להכין שייק נראית כמו טרחה שאף פעם לא תצליחו להגיע אליה. אבל תעצרו רגע, קחו נשימה ובואו נחשוב על זה, אתם לוקחים כמה מרכיבים שממילא יש לכם בבית או שרכשתם לאחרונה למטרה הזו, מכניסים לכוס של הבלנדר וזהו! אחרי פעם פעמיים תקלטו שזה ממש פשוט וכיף והרווח כל כך גדול, עד שיש סיכוי שתהפכו את זה להרגל, עבורכם ועבור כל מי שסביבכם.

אז בואו נבין מה זה כל הירוקים האלה? למה לטרוח? ואיך עושים את זה טעים ובריא

🌿היתרונות הבריאותיים של שייק ירוק 🌿

בריאות ברגע –  שייקים הם דרך מהירה וקלה לארוחה מזינה תוך דקות ספורות. 

הזנה מושלמת לגוף – את השייקים שלכם ניתן להכין עם מגוון פירות, ירקות ואבקות סופר פוד. השילובים האלה הם מקור מצוין להענקת הויטמינים, המינרלים, נוגדי החמצון, הסיבים, החלבונים, והשומנים הבריאים, להם הגוף שלכם זקוק כדי שיוכל לתפקד בצורה אופטימלית.

פול פאואר אנרגיה – שייקים הם מקור מצוין ליצירה וחידוש האנרגיה ולשיפור תפקודי המוח.

איך שטעים לכם – כשאתם כבר מבינים איך זה עובד, אתם יכולים לעצב לכם את השייקים בהתאם לצורך התזונתי וכמובן הטעם. טבעוני, דל פחמימות או עשיר בחלבון, מתוק, פיקנטי, מלוח, דליל, סמיך, קר או אפילו קפוא, אתם יכולים לשקשייק אותו בדיוק לפי ההעדפות שלכם. 

שומר משקל – שייקים הם מקור מצויין לחלבונים וסיבים. הם יכולים להיות תחליף לארוחה המעניק תחושת שובע, מספק את הרצון לאכול, ומפחית את החשק לנשנושים לא בריאים. 

מערכת עיכול בריאה – הבריאות הפיזית והנפשית שלנו מתחילה במערכת העיכול. שייקים הם דרך נפלאה לשפר את תפקוד מערכת העיכול ולשמור על בריאותה. הסיבים מהפירות והירקות מווסתים את העיכול ומעודדים זרימה סדירה, והנוזלים משפרים את פעולת הניקוי של הגוף, אין ספק ששייקים ירוקים הם דיטוקס נהדר. תוספת של יוגורט פרוביוטי תעזור עם החיידקים הטובים ותתמוך בבריאות המעיים.

אפשר ליהנות משייק ירוק בכל שעה! במיוחד כארוחת בוקר או כנשנוש של אחה”צ שייתן בוסט ממריץ וירומם את הרוח.

בואו נכיר מה הירוקים האלה יעשו למענכם? ואיך?

עם סופר פוד אי אפשר לפספס, הרווח מובטח אבל המבחר גדול, אז מומלץ כמובן לבחור את האבקה שלכם בהתאם ליתרונות הבריאותיים והצרכים שלכם. הנה היתרונות ומתכונים לשייקים פשוטים להכנה וטעימיםםםם….

אצת ספירולינה יתרונות בריאות:

הספירולינה ידועה כמזון העל המשובח ביותר בטבע. זוהי אצת מים מתוקים המכילה שפע מדהים של ויטמינים ומינרלים. היא מצויינת עבור תינוקות, ילדים ומבוגרים, והיא תוסף תזונה מושלם לנשים בהריון ולאחר לידה.

הספירולינה מחזקת את המערכת החיסונית, מסופר עלה את רמת האנרגיה, משפרת את תפקוד מערכת העיכול, עושה ניקוי רעלים לגוף, ושומרת על בריאות הכבד. היא מאזנת את תחושת הרעב והשובע, מפחיתה את החשק למתוק ולפחמימות ותומכת בירידה במשקל. ועוד, היא מחזקת את השיער, השיניים והציפורניים, מרפאת בעיות בעור ובחניכיים, מסייעת בהתמודדות עם אלרגיות, דלקות, ומחלות כרוניות.

שייק ירוק ספירולינה

1 כוס חלב שקדים (או חלב צמחי אחר שאתם אוהבים)

1 כף שמן קוקוס

1 כפית זרעי צ’יה

1/2 כפית אבקת ספירולינה (ניתן לשים עד 1 כפית)

1/4 כפית תמצית וניל

1 כוס תרד בייבי

1 בננה (קפואה)

אופן ההכנה: ערבבו הכל בבלנדר ותקנו את הסמיכות והטעם בהתאם להעדפות שלכם.

מורינגה יתרונות בריאות

הסגולות הבריאותיות של המורינגה הן אינסופיות, לא פלא שהשם השני שלה זה ‘עץ 300 המחלות’. זהו סופר פוד עוצמתי המעניק לגוף שפע תזונתי בזמינות מיידית.

המורינגה שופעת בויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון חזקים וחומצות חיוניות. היא מסייעת לאיזון בלוטת התריס, מקלה על סוכרת, מורידה כולסטרול ולחץ דם, עוזרת בדלקות פרקים, מסייעת לאוסטאופורוזיס, משככת כאבים, ובעלת איכויות התורמות לאנטי אייג’ינג של העור, הפחתת פיגמנטציה וטיפול באקנה ופצעונים. 

המורינגה נהדרת להקלה בבעיות עיכול (בעיקר עצירות) ועודף משקל, היא יוצרת תהליך ניקוי רעלים טבעי והיא נותנת בוסט מדהים של אנרגיה. היא מעולה לאמהות מניקות, מגבירה את כמות חלב האם ומשביחה את איכותו. 

למורינגה יש טעם מעט מריר ולכן צריך להקפיד על הכמות שמכניסים לשייק.

שייק מורינגה

1 בננה

½ כוס אוכמניות קפואות

חופן תרד

1 כוס חלב שקדים (מומלץ בהכנה עצמית כולל רסיסי שקדים טחונים)

1 כפית אבקת מורינגה

אופן ההכנה: הוסיפו הכל לבלנדר עד לקבלת מרקם חלק, תקנו את הסמיכות והטעם לפי ההעדפות שלכם.

מתכון לשייק מורינגה זריז

חלב צמחי לבחירתכם

בננה קפואה

כפית אבקת מורינגה 

אצת כלורלה יתרונות בריאות

אצת הכלורלה היא פצצת כלורופיל, יש בה את הכמות הגדולה ביותר בטבע של הפלא הירוק והבריא הזה, ולכן היא נפלאה לחיזוק הגוף. היא עשירה בחלבון מושלם, מנקה מתכות ורעלים מהגוף, יש בה אנזימי עיכול פרוביוטיים ומבחר ויטמינים. יש בה ברזל, מינרלים, חומצות אומגה 3,6,9, סיבים תזונתיים וחומרים נוגדי חימצון, אנטי דלקתיים, אנטי אלרגניים ועוד.

הכלורלה מעולה לתהליכי ניקוי רעלים, לניקוי כבד ולבעיות בכיס המרה. היא מאיצה את חילוף החומרים ומסייעת לבעיות רבות במערכת העיכול כולל מעי רגיז, בטן נפוחה, גזים ועצירות. הכלורלה מונעת אנמיה ומעלימה ריחות גוף לא נעימים, היא מאזנת את רמת החומציות בקיבה ומונעת צרבות.

שייק דיטוקס מדהים עם אבקת כלורלה

 שילוב מושלם לניקוי הגוף, ספיגה איכותית של העושר התזונתי ולבוסט של מרץ.

1 כוס גבעולי קייל או עלי תרד

½ בננה קפואה

¾ כוס נתחי אננס קפואים

½ עד 1 ס”מ של ג’ינג’ר טרי מקולף (אופציונלי)

½ כפית אבקת כלורלה

¾ כוס מי קוקוס

הערות: התחילו עם ½ כוס מי קוקוס בדקו את הסמיכות המתקבלת, והוסיפו לפי הצורך.

עשב חיטה יתרונות בריאות

עשב החיטה מפחית את תחושת הרעב בשל העושר התזונתי שהוא מעניק לגוף. הוא עשיר בכלורופיל שממריץ את זרימת הדם בגוף ומעלה את כמות החמצן בדם. הוא מסייע לבעיות רבות במערכת העיכול, והוא מועיל מאוד לדלקות פרקים. הוא מפחית עייפות, מפחית ריחות גוף ע”י הפחתת הרעלים שיוצאים בזיעה וכך הוא גם מסייע לניקוי הכבד. הוא מייצב את רמות הסוכר והשומנים בדם, מפרק ומנקה ליחה, מחזק את המערכת החיסונית ועוזר במניעת מחלת הסרטן.

שייק ירוק לבריאות ומרץ – מנה משפחתית

10 קוביות קרח כתושות 

4 קיווי קלוף וקצוץ

1 כפית אבקת עשב חיטה 

1 תפוח גרנד סמית’ מקולף וחתוך

מיץ מלימון אחד קטן

1 ורבע כוס מיץ תפוחים 

אופן ההכנה: שמים את כל המרכיבים מלבד הקרח, בבלנדר ומערבבים עד שהוא מגיע למרקם שייק. אפשר להוסיף עוד מיץ תפוחים במידת הצורך. מוזגים ל – 4 כוסות על מעט קרח כתוש ומגישים מיד.

היתרונות של עשב שעורה 

העושר התזונתי של  עשב שעורה פשוט נפלא. יש בו חלבון מושלם, חומצות בריאות, קשת מינרלים וויטמינים מגוונת (A, B, C, E, K), ושפע מרכיבים חיוניים אשר מסייעים לכל המערכות בגוף לפעול באופן אופטימלי.

מתכון לשייק עשב שעורה מרענן

1 מלפפון קטן

½ תפוח

½ אגס

500 גרם תרד טרי ושטוף

1 כפית אבקת עשב שעורה אורגני או פורמולת ירוקים

בסיס נוזלי לבחירתכם: מים, חלב או חלב אגוזים

אופן ההכנה: חותכים את התפוח, האגס והמלפפון, מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק. 

טיפים נוספים להצלחה

💚 לאבקות הסופר פוד יכול להיות טעם חזק. כדי שהן לא ישתלטו על הטעם של השייק חשוב לא לשים יותר מכפית אחת או את הכמות המומלצת במתכון. עם הזמן תלמדו את המנה המדויקת לכם.

💚 רוצים קצת יותר מתוק? אפשר להוסיף בננה או סירופ מייפל טהור.

💚 כדאי שתדעו, שייקים מומלץ להגיש מיד לאחר ההכנה, אבל ניתן גם לשמור במקרר למשך יומיים או במקפיא למשך שבוע.