5 סגולות נפלאות של אבקת מאקה - כל מה שצריך לדעת על הסופר פוד מהאנדים

עיקרי המאמר

 
1). מאקה שמשה ברפואה המסורתית לתמיכה בסובלים מעייפות, אנרגיות נמוכות, תשישות או מבעיות בתפקוד המיני.
2). אינדיאנים משבט הקוואצ׳ואה בפרו השתמשו לפני אלפי שנים בשורש להזנה וריפוי.   
3). מאקה יכולה להעצים את רמות הסרוטונין במוח, דבר שמשפיע לטובה על מצב הרוח והמוטיבציה הכללית.  
4). צמח המאקה מכונה ״השורש האימהי״, בגלל היכולת שלו לעודד פוריות בקרב בני אדם וגם בעלי חיים.
5). גם ספורטאי עילית ברחבי העולם העידו לאורך השנים שהם נעזרים במאקה כדי לשפר את ביצועיהם.

מהי מאקה?

המאקה שייכת למשפחת המצליבים, מה שאומר שהיא משתייכת לאותה משפחה שאליה שייכים הצנונית, הברוקולי, הכרוב והקייל. המאקה גדלה בתנאי אקלים קיצוניים ברכסי הרי האנדים במרכז פרו, בגבהים של מעל 4,000 מטרים. איכשהו, הצמח המופלא הזה התגבר על אקלים מהקשים ביותר והחל לשגשג.
המאקה היא לא רק מעוררת אנרגיה, ליבידו ומצב רוח בעלת שם עולמי, היא גם מזינה וטעימה להפליא. יש לה מתיקות של קרמל, והיא עמוסה במינרלים, ויטמינים, חלבונים ועמילנים. 

בני האינקה מכנים את המאקה ״מזון המוח״ ורואים בו את הצמח המקודש ביותר שלהם, המביא אושר ואיזון לגופם בעת מתח.
הייחודיות של מאקה היא בכך שהיא מגיעה ב-3 צבעים: אדום, צהוב ושחור, ולכל צבע סגולות נפלאות משלו. 

מאקה צהובה 

מאקה צהובה היא השכיחה ביותר ומהווה כ-70%-60% מכלל היבול.
היות וזן זה מצוי בשפע, המקומיים מאמינים כי אמא אדמה מספקת את המאקה הצהובה עבור כולם ושיש לצרוך אותה מדי יום.
באופן מסורתי, היא נצרכת על ידי ילדים, נשים וגברים כאחד ללא יוצא מן הכלל, כדי לשמור על איזון, לבנות חוסן ולמנוע בעיות בריאותיות. מחקרים מדעיים על מאקה צהובה הראו כי היא יכולה לסייע ב:

• שיפור האנרגיה, מצב הרוח והבריאות המנטלית

• שיפור חילוף חומרים ותפקוד מטבולי 

• בניית שריר וצפיפות עצם 

תכונות ייחודיות אלו נובעות מכך שהמאקה פועלת כאדפטוגן – צמח המסייע לגוף להתמודד עם מצבי מתח ולשמור על איזון. 

מאקה אדומה

מאקה אדומה היא זן נדיר יותר של מאקה, המהווה כ-25%-20% מכלל היבול.
הצבע האדום מייצג את האנרגיה הנשית או הפנימית שלנו – אנרגיה שמזינה, מאזנת ומרגיעה.

מאקה אדומה מזינה, מווסתת ומחזקת את איברי הרבייה הנשיים, ואצל גברים היא מחזקת את תפקוד הערמונית (פרוסטטה). 

ממצאים ממחקרים קליניים:

• נמצא כי מאקה אדומה היא היעילה ביותר לחיזוק העצמות. מחקר אחד הראה כי תמציות במינון גבוה של מאקה אדומה מנעו אובדן עצם לאחר גיל המעבר.

• נמצאה כהכי יעילה לשיפור הפוריות והליבידו הנשי.

• למרות השפעתה על האנרגיה הנשית, היא מועילה מאד גם לגברים. אותן תמציות במינון גבוה של מאקה אדומה הצליחו לשפר את תפקוד הערמונית ולהפחית דלקות, ובמקביל לעורר את הליבידו הגברי.

מאקה שחורה

מאקה שחורה היא הזן הנדיר ביותר של מאקה, המהווה כ-15%-10% בלבד מכלל היבול.
הצבע השחור מייצג את האנרגיה הגברית או החיצונית שלנו – האנרגיה שמחזקת, מעניקה עמידות ומפיחה חיוניות.

היא פועלת לשיפור הזיכרון, התחדשות תפקודי המוח, העלאת האנרגיה, שיפור הביצועים הפיזיים והמיקוד המנטלי. כמו כן, היא משפרת את מצב הרוח והחיוניות ומסייעת בוויסות וחיזוק איברי הרבייה הגבריים. 

ממצאים ממחקרים קליניים:

• נמצאה כהכי יעילה לשיפור הזיכרון, הלמידה והבהירות המחשבתית.

• הראתה את היעילות הגבוהה ביותר בשיפור היכולת והביצועים האתלטיים.

• אצל גברים, מאקה שחורה הגבירה את ייצור הזרע, שיפרה את תפקודו והעלתה את הליבידו הגברי

5 סגולות בריאותיות של שורש המאקה 

♡ תחנת כוח למינרלים וויטמינים חיוניים 

אבקת מאקה מהווה מקור טוב ל: 

1). חלבון וסיבים תזונתיים: תומכים בתחושת שובע, בבריאות מערכת העיכול ובבניית שריר. 

2). ויטמין C וברזל: חיוניים לחיזוק המערכת החיסונית, מניעת עייפות ושיפור נשיאת החמצן בתאים.
3). אשלגן ומגנזיום: מינרלים הקריטיים לתפקוד מערכת העצבים, השרירים ואיזון נוזלים בגוף.
4). תרכובות פיטוכימיות ייחודיות: מציעות הגנה נוגדת חמצון עוצמתית מפני עקה חמצונית. 

♡ מסייעת בניהול סטרס 

מאקה נחשבת לצמח אדפטוגן – שם שניתן לצמחים, עשבי תיבול וחומרים טבעיים המסייעים לגוף להסתגל באופן טבעי לגורמי לחץ כמו לוח זמנים עמוס, עבודה תובענית או מחלה. היא מלאה בתכונות אדפטוגניות, הידועות כתומכות באיזון הורמונלי (זה חשוב!), עוזרות לגוף להתמודד עם לחצים ומגבירות אנרגיה, סיבולת וליבידו. מחקר קליני אקראי מצא כי תמציות מאקה שחורה ואדומה שיפרו את איכות החיים של נבדקים בוגרים לאחר 8 ו-12 שבועות טיפול, בהשוואה לפלצבו, עם שיפור משמעותי במדדים של אנרגיה ורווחה כללית.

♡ תומכת בתפקוד הקוגניטיבי, בלמידה וזיכרון

ראיות מחקריות מצביעות על כך שרכיבים פיטוכימיים בשורש המאקה (ובפרט המאקה השחורה) מגנים על תאי המוח ומסייעים בשיפור תהליכי למידה, ריכוז וזיכרון, מה שהופך אותה למועילה גם בתקופות של עומס מנטלי ולימודי. ישנו מחקר על סגולותיו של שורש המאקה כתוסף תזונה עם דגש מיוחד על פוריות ושיפור ספירת זרע לצד תפקודים קוגניטיביים כמו שיפור זיכרון ולמידה. בנוסף, עדויות מדעיות ניסיוניות
הוכיחו כי למאקה יש תכונות ממריצות ומשפרות פוריות, זיכרון ולמידה, הגנה מפני קרינה אולטרה-סגולית והגדלת ספירת הזרע. המאקה היא צמח בעל פוטנציאל כאדפטוגן ומבטיח מניעת מחלות שונות.

♡ תומכת באנרגיה ובסיבולת

אבקת מאקה נחשבת לתוסף מוביל עבור ספורטאים ומתאמנים. היא מספקת זריקת מרץ, מסייעת בהגברת

רמות האנרגיה והחיוניות במהלך אימונים, תומכת בסיבולת לב-ריאה ומסייעת להתאוששות השרירים הודות 

לפרופיל חומצות האמינו והחלבון שבה. 

מחקר שפורסם ב-Journal of Ethnopharmacology בחן את השפעת מאקה על סיבולת וביצועים פיזיים אצל רוכבי אופניים. התוצאות הראו שיפור משמעותי בזמני הרכיבה לאחר צריכת מאקה במשך 14 ימים. 

♡ מסייעת באיזון הורמונלי 

באופן מסורתי, שורש המאקה נצרך כדי לתמוך בפוריות ובחשק המיני אצל נשים וגברים כאחד.

בקרב נשים: 

תקופת גיל המעבר מלווה בירידה ברמות האסטרוגן, המביאה עימה תסמינים כמו גלי חום, יובש בנרתיק, 

הפרעות שינה ועצבנות. המאקה (במיוחד הזן אדום) משמשת כטוניק (מחזקת) למערכת הרבייה הנשית,
ומשפרת את הליבידו. המאקה עשויה לסייע גם בבעיות פוריות. בנוסף, היא משמשת לתמיכה במצבים הורמונליים, כולל תסמונת קדם וסתית (PMS), גיל המעבר וגלי חום. היא יכולה לתמוך בבריאות ההורמונלית

של נשים בכל שלב בחיים. חיזוק לכך ניתן לראות במחקר קליני מבוקר שמצא כי נטילת מאקה במשך 6

שבועות שיפרה את איכות החיים, הפחיתה תסמיני חרדה, דיכאון, ותסמיני גיל המעבר, בהשוואה לפלצבו. 

לצד זאת, מחקר קליני כפול-סמיות מבוקר פלצבו הראה כי מאקה הפחיתה תסמיני גיל המעבר, 

שיפרה מצב רוח ולא השפיעה על רמות ההורמונים, מה שמרמז על השפעה שאינה הורמונלית ישירה. 

כמו כן, בסקירה שיטתית על מאקה נמצא כי מאקה אדומה יעילה במיוחד להקלה על תסמיני גיל מעבר, שיפור חשק מיני ואיזון הורמונלי בנשים, ללא השפעה הורמונלית ישירה אלא דרך מנגנון אדפטוגני.

מחקר נוסף שפורסם ב-"Menopause" בדק את השפעת מאקה על נשים בגיל המעבר. נמצא כי צריכת

מאקה סייעה בהפחתת תסמיני גיל המעבר, כולל גלי חום ושינויים במצב הרוח. 

בקרב גברים: 

המאקה (במיוחד הזן השחור) משמשת להגברת ייצור הזרע ולשיפור תפקודו, ובכך משפרת את פוריות הגבר. היא פועלת גם כמעוררת תשוקה (אפרודיזיאק) ומגבירה את הליבידו ואת החשק המיני. המאקה שימשה בפועל גם כחלק מגישה תומכת במצבי בריאות גבריים אחרים כגון הגדלה שפירה של הערמונית (BPH). 

חיזוק לכך מתקבל ממחקר קליני כפול-סמיות מבוקר פלצבו שמצא כי נטילת מאקה (3 גרם ליום) במשך 12 שבועות שיפרה משמעותית את נפח הזרע, מספר תאי הזרע הנעים ואת אחוז תאי הזרע התקינים בגברים בריאים. לצד זאת, מחקר מבוקר אקראי מ-2023 מצא כי נטילת מאקה במשך 12 שבועות שיפרה משמעותית תסמיני חסר אנדרוגן, תפקוד מיני, ותסמיני מערכת השתן בגברים עם תסמיני היפוגונדיזם, בהשוואה לפלצבו, ללא תופעות לוואי משמעותיות.
כמו כן, מחקר קליני מצא כי נטילת מאקה במשך 8 שבועות העלתה את החשק המיני בגברים, ללא שינוי ברמות טסטוסטרון או אסטרדיול, והראתה שיפור בפרמטרים של איכות הזרע הן בגברים בריאים והן בגברים עם בעיות פוריות. בנוסף, מחקר שפורסם ב-״Andrologia״ בחן את השפעת תוסף מאקה על התפקוד המיני בגברים בריאים. התוצאות הצביעו על שיפור בחשק המיני לאחר 8 שבועות של צריכת מאקה. 

גם מאקה וגם מאצ׳ה הן מזונות-על מרשימים מבחינת מקורן, טעמן, שימושיהן והאיכויות התזונתיות שלהן. מאקה מציע יתרונות פוטנציאליים להגברת האנרגיה, איזון הורמונלי ושיפור החשק המיני, בעוד שמאצ׳ה מתגאה ברמות גבוהות של נוגדי חמצון ומספקת אנרגיה נקייה וממוקדת.
השאלה האם לבחור במאקה או מאצ׳ה תלויה בסופו של דבר בהעדפות אישיות ובמטרות בריאותיות. אך אין צורך לבחור רק באחת מהן. הן שונות מספיק כך ששתיהן עשויות להיות שימושיות עבורכם. 

נטורופתית מסבירה
״כשאנחנו מדברים על שורש המאקה, אנחנו בעצם מדברים על חוכמה עתיקה שהגיעה אלינו מהפסגות הגבוהות של הרי האנדים. המאקה אינה סתם עוד תוסף ממריץ, אלא צמח אדפטוגני מרתק – כלומר, כזה שיודע ׳להקשיב׳ לצרכים המשתנים של הגוף ולהחזיר את המערכת לאיזון עמוק. שילוב של אבקת מאקה אורגנית טהורה בשגרת הבוקר שלך – בין אם בשייק, בדייסה או במשקה חם – מעניק מעטפת אנרגיה יציבה שאינה מבוססת על קפאין, תומכת בחוסן הנפשי והפיזי, ועוזרת להחזיר את האיזון ההורמונלי והחיוניות בדרך טבעית ונעימה."

שילוב מאקה בשגרת התזונה

ניתן לשלב אבקת מאקה בקלות במגוון מאכלים ומשקאות:
1). שייק בוקר: הוסיפו כפית אבקת מאקה לשייק ירוק או שייק פירות לארוחת בוקר טעימה ועשירה בנוטריינטים.
2). חטיפי אנרגיה ביתיים: טחנו וערבבו מאקה עם שיבולת שועל, אגוזים, זרעים ודבש כדי ליצור חטיפי אנרגיה ביתיים, מושלם לימים עמוסים!
3). דייסת קוואקר: ערבבו כפית מאקה בתוך דייסה חמה בסיום הבישול.
4). משקאות חמים: שלבו אבקת מאקה עם קקאו לקבלת משקה מדהים עם ארומה אגוזית עשירה או תיהנו ממשקה סופר פוד שוקומאקה שמשלב לנו קקאו, מאקה ופרי נזירים, הוא גם טעים, מנחם, כיפי והוא גם סופר בריא. 

האיכות והמומחיות של ספירולייף

בעולם מזונות-העל, העוצמה של הצמח תלויה ישירות בדרך שבה גידלו ועיבדו אותו. בספירולייף אנחנו לא מתפשרים על חומרי הגלם: אבקת המאקה שלנו מגיעה ישירות מגידולים אורגניים מבוקרים בלב הרי האנדים בפרו – בבית הגידול הטבעי והמקורי שלה. תהליך הייבוש והטחינה נעשה בטמפרטורות נמוכות ומבוקרות, שמבטיחות הגנה מקסימלית על הרכיבים האדפטוגניים, הוויטמינים והמינרלים הרגישים.
בקטלוג של ספירולייף תמצאו מגוון מוצרי מאקה נקיים, כולל אבקות וכמוסות מאקה אורגנית, מאקה אדומה, שחורה וצהובה – כולן 100% טהורות, ללא תוספת סוכר, חומרים משמרים או רכיבים מלאכותיים. 

סיכום

מאקה היא צמח מרפא מזין ומעשיר מאד, שמקורו בדרום אמריקה. היא נחשבת הן כמזון-על (סופרפוד) והן כצמח מרפא, ומספקת רכיבי תזונה מזינים – מאקרו ומיקרו נוטריינטים – המסייעים לשמור על הבריאות. 

השימושים העיקריים בצמח זה הם כאדפטוגן (אדפטוגנים הם צמחי מרפא המשמשים להגברת החוסן של הגוף בפני רמות גבוהות של הורמוני סטרס). היא גם צמח פופולרי לחיזוק הליבידו, הפוריות והתפקוד המיני הכללי, ותומכת באיזון ההורמונלי אצל גברים ונשים. היא שימושית גם לנשים לאחר גיל המעבר לסיוע במניעת אוסטאופורוזיס (דלדול עצם), ולשיפור הפוריות הן אצל גברים והן אצל נשים. 

בנוסף, המאקה יעילה להסתגלות למחלת גבהים, ועבור ספורטאים או אנשי אקדמיה היות שהיא נחשבת כמשפרת אנרגיה ותפקוד קוגניטיבי. 

מחפשים אבקת מאקה אורגנית ואיכותית?
כדי להפיק את המקסימום מהשורש העוצמתי הזה, חשוב לבחור מוצר נקי ואיכותי. אבקת המאקה האורגנית של ספירולייף מגיעה אליכם ישירות מפרו, עוברת עיבוד עדין ששומר על כל הרכיבים הטבעיים, ומעניקה לכם את האיכות הגבוהה ביותר ללא סוכר או חומרים משמרים.
[מוזמנים לבקר באתר ספירולייף, להכיר מקרוב את אבקת המאקה ולבחור את מה שהכי מתאים לשגרה שלכם].